مرکز مشاوره تحصیلی باراد،ادرس موسسه باراد کنکور تضمینی کارگاه تقویت حافظه کنکور

نکات مهم پیرامون تقویت حافظه از استاد میلاد رضایی مقدم مشاور تحصیلی تهران

شيوه هاي زيادي براي به ياد سپردن موارد عادي روزمره وجود دارد، مي توان آنها را يادداشت كرد، يا به ليستهاي برنامه ريزي ابزارهاي الكترونيكي مانند بلك بري يا آي-پد سپرد، اما در صورتي كه دسترسي به اين تجهيزات الكترونيكي و غير الكترونيكي وجود نداشته يا در صورتي كه فردي بخواهد بدون وابستگي به اين تجهيزات، ذهن خود را قوي كند ميتواند از راه حلهايي كه توسط متخصصان حافظه پيشنهاد شده اند استفاده كند:

روش ها و نكات تقويت حافظه را به شرح ذيل بخوانيد :

به ياد سپردن نامها

توجه كنيد: زماني كه به فردي معرفي مي شويد كاملا به نامش توجه كنيد. سپس براي بهتر به ياد سپردن آن حروف نام را در ذهنتان تصور كرده و سعي كنيد نشانه اي شخصي براي نام بيابيد تا اسم در ذهنتان قفل شود. چندين بار استفاده از نام طي گفتگو با فرد مي تواند در حفظ آن در خاطر شما بسيار موثر باشد.

اسم را مصور كنيد: براي به خاطر سپردن نامهاي فاميلي پيچيده و دشوار بايد براي آنها مفهومي درست كرده و آن را در ذهنتان به تصوير بكشيد. سپس يك ويژگي در صورت فرد انتخاب كرده و آن را به تصوير ذهني وصل كنيد. هرچه تركيب به دست آمده عجيب تر باشد، بيشتر به ياد شما خواهد ماند.

ميان نامها و مفاهيم ارتباط به ياد ماندني خلق كنيد: برخي نامها يادآور اسامي خاصي مانند نام كوه ها و يا مرتبط با مشاغلي خاص مانند ساختمان سازي هستند. براي مثال اگر بخواهيد نام فردي كه رئيس يك شركت معماري است را به ياد بسپاريد، تصوير وي را در برابر ساختماني بزرگ تصور كرده و به ياد بسپاريد.

كمي تقلب كنيد: مي توانيد پيشنهاداتي مانند آنچه خوانديد را با كمي تقلب تكميل كنيد. براي مثال اگر در جلسه اي كارت ويزيت فردي را دريافت كرديد، يادداشت كوچكي از ويژگي هاي وي بر پشت كارت بنويسيد، مثلا عينك قرمز به چشم داشت و در خيابان X زندگي مي كرد تا در صورت نياز بتوانيد وي را به راحتي به ياد آوريد.

به ياد سپردن موقعيت وسايل

كارهاي خود را به خود اعلام كنيد: به آنچه انجام مي دهيد توجه كنيد، به خود يادآوري كنيد "من كليدها را در جيب كت گذاشتم" تا به اين شكل حافظه اي شفاف از عملكرد خود داشته باشيد.

خود را عادت دهيد: خود را به قرار دادن وسايلي كه در طول روز به آنها نياز داريد در جاهايي خاص و تعيين شده عادت دهيد.

به ياد سپردن كارها

براي به خاطر سپردن غير عادي باشيد: براي به خاطر سپردن كاري يك يادآور فيزيكي غير عادي خلق كنيد. مثلا براي به خاطر آوردن اينكه بايد قبضهايي كه روي ميز گذاشته ايد را پرداخت كنيد، جسم نامربوطي مانند يك ميوه را بر روي آنها قرار دهيد تا با ديدن غير منتظره يك ميوه توجهتان به قبضها جلب شود.

ليست خريد خود را تبديل به آواز كنيد: براي به ياد سپردن مواردي مانند ليست خريد، شماره تلفن و يا ليست كارهاي روزانه آنها را با يكي از آهنگهاي مورد علاقه خود انطباق دهيد و آن را بخوانيد.

از ميانبرهاي حفظ كردني استفاده كنيد: براي به خاطر سپردن نامها، كارها يا ليستها مي توانيد حروف اول هر كلمه از آنها را سر هم كرده و يك كلمه خلق كنيد و آن را به خاطر بسپاريد.

از بدن خود استفاده كنيد: اگر كاغذ يا قلم براي يادداشت كردن نداريد، از اعضاي بدن خود براي به خاطر سپردن چيزي مثلا ليستي از اقلام استفاده كنيد. براي مثال اگر بايد چسب، كلم بروكلي، مرغ، انگور و خميردندان بخريد تصور كنيد كه پاهايتان در چسب گيركرده، برگهاي بروكلي از جيب شلوارتان بيرون زده، مرغي در حال نوك زدن به شكم شماست، خوشه اي انگور از گردنتان آويزان شده و دهانتان پر از خمير دندان است.

از اتاقهاي خانه هم استفاده كنيد: در شيوه بالا مي توانيد ساختمان محل كار يا منزل خود را جايگزين بدن خود كرده و هر يك از اقلام خريد را به يكي از وسايل درون اتاقها يا خود اتاقها ربط دهيد.

به ياد سپردن ارقام

هر عدد را به يك شكل ربط دهيد: براي هر عدد در ذهن خود شكلي تصور كنيد. دايره براي 0، خودكار براي 1، قو براي 2، دستبند براي 3، قايق بادباني براي 4، قطعه اي پازل براي 5، پيپ براي 6، بومرنگ براي 7، آدم برفي براي 8 و راكت تنيس براي 9. به اين شكل براي به خاطر سپردن كد رمز كارت بانكي خود تصور كنيد كه سوار بر قايق بادباني (4) هستيد كه يك قو (2) به شما حمله مي كند و شما با يك راكت تنيس (9) به آن ضربه مي زنيد!

براي اعداد هم قافيه بيابيد: سعي كنيد واژه هايي بيابيد كه با اعداد هم قافيه باشند و سپس با استفاده از اين واژه ها داستاني بسازيد.

از حروف الفبا استفاده كنيد: زماني كه نام فيلم يا كتابي را فراموش كرده ايد، حروف الفبا را به ترتيب بگوييد. زماني كه به حرف مشابه آغاز كننده نام فيلم برسيد، نام به يادتان خواهد آمد.

بخوانيد، بنويسيد، بگوييد، بشنويد: براي به خاطر سپردن مطلبي به ويژه مباحث درسي يادداشتهاي خود را بخوانيد، سپس آنها را تايپ كنيد، بعد آنها را بلند خوانده و صداي خود را ضبط كنيد و چندين بار صداي ضبط شده خود را گوش دهيد.

از رنگها استفاده كنيد: از رنگها در بخشهاي مختلف يادداشتهاي خود استفاده كنيد تا آنها را به همراه نام رنگها به ياد آوريد.

1- مهمترين ركن تقويت حافظه و حفظ ، كاهش وروديهاي ناهنجار و بيفايده و اضافه به سيستم مغزي است. تا ميتوانيدنگاه كردن به تلويزيون، راديو گوش كردن، خواندن روزنامه و مجلات را كاهش دهيد.

2- خوردن كندر- مصطكي(به قدر يك نخود با غذاها) سودمند است.

3- حنا بر سر گذاشتن(ولو مقدار كم و فقط ملاج) بسياري مجرب است.

4- فرمول تجربه شده: صبح ناشنا21 عدد-مويز- ظهر قبل و بعد از غذا، عرق استخوندوس يا چاي استخوندوس، شب همراه شام 14-7 عدد زيتون شربت عسل.

5- ذكر صلوات هر چه بيشتر و ر هر ساعت و هر جا و هر شرايطي، به طور اعجاب آوري حضور ذهن و تيزي ذهن و حافظه مي دهد علي الخصوص اين ذكر كه بركات بيشمار دارد(الهم صل علي محمد و آلف محمد و صل علي جميع الانبياء و المرسلين) 40 مرتبه قبل خواب.

6- خوردن يك جهارم پخته شده مغز گوسفند در هفته همراه اندكي دارچين(براي كودكان و نوجوانان يك دوم مغذ گوسفند).

7- پوشاندن سر در ايام سرد و بلافاصله پس از حمام.

8- كندن مو از هر قسمت بدن(ابرو برداي خانم ها- shave موهاي اندام و ...) سبب كاهش حافظه است.

9- مصرف بيش از حد سرديجاتدر طبايع سرد(بلغمي ها) همانند قارچ- ماست- ماهي- كشك- كيوي- خيار- دوغ و... سببق كاهش حافظه است.

10- مصرف متعادل مختصر گرمي جات و ادويه در طبايع سرد(بلغمي مزاج ها) نظير دارچين- عسل- خرما- شيره انگور- ويز- زنجبيل- آجيل هاي خام و ... سبب افزايش حافظه است.

11- روزي 20-10 دقيقه با چشمان بسته در جايي خلوت و آرام، ذكر گفتن(هر ذكر كه به ذائقه روحي شما مي نشيند و دوستش داريد).

12- نان و پنير و گردو- كله جوش- فسنجان- زيتون پرورده- بادام نشكسته- آبگوشت جزو غذاهاي افزايش حافظه به شمار مي روند.

13- دايم الوضو بودن حافظه را مي افزايد.

14- در مزاج گرم حجامت از سر يا پشت گوش ها- زالو درماني پشت گوشها(طبق نظر پزشك حاذق طب سنتي) در افزايش حافظه موثر است.

15- نگاه به قرآن- تلاوت قرآن- حفظ قرآن و اساسا هر گونه ارتباط با قرآن- بطور خارق العاده حافظه را تقويت مي كند.

16- زياد روي در مقاربت جنسي- نوشيدن آب يخ- يبوست- سر پا غذا خوردن- مصرف زياد شكر سفيد و نوشابه – پفك – سس مايونز- سوسيس كالباس و پيتزا- كاهش حافظه مي دهد.

17- موزيكهاي تند و داراي ضرباهنگ مداوم- كاهش حافظه مي دهد.

18- مطالعه كتاب(نه روزنامه و مجله) شعر و حفظ شعر- حافظه را قوي مي كند.

19- هر گونه فكر و خيال- غم و غصه- اصطراب استرس و از سويي هيجانات فراوان و شادي بيش از حد و خنده فراوان و سرمستي و نشاط مفرط سبب كاهش شديد حافظه مي گردد.

20- اهداف فردي و مفعت طلبي فردي و افكار كوچك و منطقه اي- سبب كاهش حافظه و از طرفي افكار جمعي و بزرگ و جهاني سبب افزايش حافظه و توسعه فكري است.

21- شنيدن اصوات و نوارهاي طبيعي(صداي رودخانه، نسيم باد،صداي پرندگان و ريزش باران و ...) سبب افزايش حافظه و صداهاي مصنوعي و صنعتي نظير اتومبيل، بوق، ساختمان سازي ها و ... سبب كاهش حافظه است.

22- دم كرده هاي گياهي افزاينده حافظه شامل بادرنجبويه- استخودوس- چاي كوهي- سنبل الطيب- بهار نارنج مي باشند.

23- تراشيدن موهاي سر و حتي المقدور كوتاه كردن موها در سني بويژه كودكان و نوجوانان تاثير به سزايي در بالا يبردن قواي مغزي و حافظه دارد.

24- مصرف مداوم نان تازه- كاهنده حافظه و مصرف ناني كه 12 ساعت از پخت آن گذشته(نه نان بيات) افزاينده حافظه است.

25- صفات اخلاقي زير سبب افزايش حافظه است.

دست و دلبازي و بخشندگي- انعطاف پذيري- خوش رويي- كم سخن گفتن- اميدواري و مثبت گرايي

26- صفات اخلاقي زير سبب كاهش حافظه است:

خساست- يكدنگي- و پافشاري بر راي خود- كج خلقي و ترش رويي- پرحرفي منفي گرايي و نا اميدي.

20 روش مفيد براي تقويت حافظه

1-من حافظه ضعيفى دارم و كارى هم نمى شود كرد! اين يك جمله كاملاً بى معناست. شما به سادگى مى توانيد حافظه ضعيف خود را تقويت كنيد و كارآيى آن را افزايش دهيد؛ همان گونه كه ضعف بينايى يا شنوايى خود را با استفاده از عينك يا سمعك اصلاح مى كنيد. پس قدم اول اين است كه شما بايد باور كنيد كه ضعف حافظه، يك بيمارى گذراست و به راحتى قابل علاج و اصلاح است. حالا وقت آن است كه دست به كار شويد.

2 -شما حافظه اى بسيار نيرومند داريد! باور نمى كنيد؟ آيا مى خواهيد اين امر را به خودتان ثابت كنيد؟ بسيار خوب، سعى كنيد چيزى را كه قبلاً مى دانسته ايد، فراموش كنيد؛ امكان ندارد! اين طور نيست؟ حافظه شما به شدت مقاومت مى كند و مطمئن باشيد كه بالاخره اين حافظه شماست كه برنده مى شود. در يك رويارويى كاملاً مستقيم با حافظه خود، مى توانيد باور كنيد كه حافظه شما هم قوى و نيرومند است تا براى تقويت بيشتر حافظه، بيش از پيش اعتماد به نفس پيدا كنيد.

3 -اولين قدم براى آماده ساختن حافظه، ايجاد يك ارتباط و پيوند و تداعى معانى است. تداعى معانى آگاهانه و كنترل شده، دقيقاً همان حافظه تربيت شده و قابل كنترلى را ايجاد مى كند كه شما به دنبال آن هستيد.

اين پيوند يا اتصال معانى، ممكن است آگاهانه و در اختيار يا نيمه هشيارانه و نيمه آگاهانه باشد. تداعى معانى نيمه آگاهانه، يعنى همان تداعى هاى ناخودآگاهى كه در ذهن شما ميان كلمات يا حركات يا تصاوير خاصى با يك خاطره يا معانى ديگر شكل مى گيرد.

اما تداعى معانى آگاهانه كه كاملا در كنترل اراده و خواست ماست، همان نيروى اتصالى است كه حافظه ما را بيدار و تربيت مى كند؛ پس ارتباط ميان معانى برقرار كنيد تا حافظه اى نيرومند بدست آوريد. مثلاً فرض كنيد كه مى خواهيد معناى كلمه انگليسى New را به خاطر بسپاريد؛ شما در ذهن خود با تكرار كلمه «نيو»، به ياد كلمه نو مى افتيد. نو و تازه، معناى كاملاً نزديك به جديد، يعنى كلمه Newدارد. سپس شما با نام نيو به ياد نو ودر نتيجه به ياد جديد و تازه مى افتيد.

4 -يكى از محرك هاى تقويت و توليد كننده جرقه حركت حافظه، علاقه است. به ياد آوردن چيزهايى كه به آنها علاقه داريم، هميشه آسان تر از به خاطر آوردن چيزهايى است كه مورد علاقه ما نيستند.

يكى از روان شناسان متخصص حافظه مى گويد: نيروى حافظه، بستگى زيادى به علاقه دارد. او هر روز صبح از كارهايى كه مى خواهد انجام دهد، فهرستى ذهنى تهيه مى كند و مى گويد نكته مهم اين است كه اتصال هاى ياد آورنده ذهنى، مارا مجبور كنند در لحظه مناسب، به آن چيزها علاقه مند شويم.

به عبارت ساده تر، تداعى، باعث ايجاد علاقه مى شود.

براى به خاطر آوردن هر چيز جديد، آن چيز بايد با چيز ديگرى مربوط شود كه از قبل آن را مى شناسيم يا آن را به راحتى به خاطر مي آوريم.

5 -بعد از اين كه دو چيز در ذهن ما به هم مربوط شدند، موضوعى كه از قبل آن را مى شناسيم، چيز جديد را به يادمان مى آورد انجام چنين كارى آن قدر ادامه مى يابد تا مطلب جديد به صورت اطلاعى در آيد كه از قبل آن را مى شناسيم و به عبارت ساده تر، در ذهن ما استقرار و استحكام يابد و به راحتى در حافظه ما حضور يابد.

چرا ما به سادگى نقشه ايتاليا را به خاطر مى آوريم؛ اما به دشوارى مى توانيم شكل سرزمين هاى آلمان يا فنلاند را به ياد آوريم؟ زيرا معلم از كودكى به ما آموخت كه ايتاليا شبيه يك چكمه است؛ يعنى شكلى كه ما از قبل آن را مى شناختيم.

از قدرت تصوير ذهنى خود بيشتر استفاده كنيد! متخصصان فن حافظه مى گويند: هر چه به تصوير درآيد، به سادگى به خاطر سپرده مى شود.

6 -وقتى شما فكر مى كنيد، تصوير هايى در ذهن شما پديد مى آيد. اين عمل تصور كردن، تصوير سازى يا تصويرى كردن است. اين كارى است كه شما هر لحظه و پيوسته انجام مى دهيد و هيچ مشكلى درباره آن نداريد.

ارسطو در يكى از كتاب هايش مى گويد:

«براى فكر كردن، ما بايد با تصويرهايى گفت وگو كنيم كه آنها را در ذهن خود مى بينيم. فرض كنيد من به شما مى گويم كه به صندلى فكر كنيد. شما در ذهن خود چه چيزى را مى بينيد؟ بدون شك، اولين تصويرى كه در ذهن شما ساخته مى شود، يك صندلى است.

شما مى توانيد با پيوند دادن بعضى معانى به بعضى تصاوير قرينه و نزديك به آن، به حافظه خود در ياد آورى آن معنا كمك كنيد؛ مثلاً يادگيرى يك مطلب علمى در كلاس درس با حادثه اى كه همان زمان موجب جلب توجه شما شده است، عجين مى گردد و به محض ياد آورى تصوير آن حادثه يا جريان، آن مطلب علمى نيز در ذهن شما حضور مى يابد. بسيارى از اين تصاوير جالب را مى توان به صورت خودآگاه و عامدانه به وجود آورد.

7 -اسپينوزا مى گويد: هر قدر يك چيز قابل فهم تر و روشن تر باشد، آسان تر در حافظه، حفظ و نگه دارى مى شود و بر عكس هر قدر مبهم تر باشد، آسان تر از ياد مى رود.

نتيجه مى گيريم كه بهتر است مفاهيم مبهم و مشكل را به اجزاى ساده و قابل فهم تبديل كنيم و يا تصوير ذهنى ملموسى از آنها بسازيم تا ساده تر در ذهن باقى بمانند و ياد آورى آنها آسان تر گردد.

8 -ما تمايل داريم چيزهاى ساده، ملموس، روزمره و معمولى را فراموش كنيم؛ اما به ندرت چيزهاى منحصر به فرد، خشونت آميز، غير معمولى، مضحك و فوق العاده را از ياد مى بريم.

ما مى توانيم با ايجاد پيوندهاى ذهنى ميان اشيا و كلمات، آنها را غيرمعمولى، تمسخرآميز يا غير ممكن سازيم تا مثل چسب به هم محكم شوند و در ذهن بمانند.

براى تصويرسازى از كلمات مبهم، از نيروى تخيل و ابتكار خود بهره بگيريد. يك ذره تخيل به اضافه مقدارى ابتكارى، به شما امكان مى دهد تا هر چيزى را تصويرى كنيد.. تخيل مى تواند بسيار مهم تر و مفيدتر از اطلاعات باشد. اگر شما تخيل نداشته باشيد تا از اطلاعات خود استفاده كنيد فايده ذهن و مغز چيست؟

مثلاً براى به خاطر آوردن سوره اى از قرآن كريم كه سجده واجب دارند، اين گونه خيال پردازى كنيد: شبى در حالى كه ستاره در آسمان مى درخشيد، پدرم را ديدم كه در حال سجده، سوره فصلت را قرائت مى كرد. نام چهار سوره مذكور، در اين داستان آمده است: نجم (ستاره)، سجده، فصلت و اقرأ يا علق(قرائت).

9 -خوب مشاهده كردن در تقويت حافظه، كمك بزرگى است. نگاه كردن و ديدن،آسان است؛ اما به دقت و به درستى مشاهده كردن، مهارتى است كه بايد آن را كسب كنيد. حافظه و مشاهده، رابطه نزديكى با هم دارند و در كنار هم شما را به موفقيت نزديك تر مى كنند. تفاوت ديدن با مشاهده كردن چيست؟ تفاوت آن است كه ما با چشمان خود مى بينيم؛ اما با ذهن خود مشاهده مى كنيم؛ به عبارتى مشاهده كردن، يعنى با ذهن ديدن.

تنها قاعده براى مشاهده كردن خوب و حساس، دقت و توجه است. شما با تمرين آگاهانه يا نا آگاهانه، مى توانيد درست مشاهده كردن را به صورت يك قاعده در آوريد و آن گاه كه بر اثر كسب اين مهارت، از هر معنايى يك تصوير ذهنى دقيق و روشن و همراه با جزئيات در ذهن شما تشكيل شد، متوجه خواهيد شد كه چقدر در به خاطر آوردن آن توانا هستيد و چه حافظه نيرومندى پيدا كرده ايد.

10 -اطلاعات، قابليت اتصال به يكديگر را دارند و هر اطلاعى را مى توان به اطلاع ديگر متصل كرد. مهم نيست كه اتصال چقدر واضح و روشن يا مبهم و رمز گونه باشد؛ مهم آن است با تمرين در ذهن ما جايگزين شود.

اطلاعات به هم متصل شده اى كه شما زياد استفاده مى كنيد و در مدت كوتاهى به معلومات شما تبديل مى شوند، فقط به اين دليل است كه مورد استفاده قرار گرفته اند. حال با اطلاعاتى كه به طور مرتب مورد استفاده ما نيستند، چه كار كنيم؟ اصلاً نگران نباشيد! فقط كافى است چند وقت يك بار آنها را در ذهن مرور كنيد. در اين صورت، وقتى كه به آنها نياز داريد، آن اطلاعات به ياد شما مى آيند. اين كاربرد مرتب است كه بر چگونگى نگه دارى اطلاعات در ذهن، نظارت مى كند.

11 -علت فراموشكارى چيست؟ ريشه مشكل فراموشى در كجاست؟ اگر به دقت توجه كنيد، مى بينيد علت اين است كه به موقع حضور ذهن نداشته ايم. ذهن ماغايب و در حقيقت در جاى ديگرى بوده است. ما در شرايط معين، كارهايى را انجام مى دهيم كه وقتى بعد مى خواهيم آن وضعيت يا كارها را به خاطر آوريم، موفق نمى شويم و اين، يعنى فراموشكارى.

براى حل مشكل فراموشكارى، بايد مطمئن باشيد كه در لحظه اى كه داريد آن كارهاى معين را انجام مى دهيد، ذهن شما حاضر است و غايب نيست. وقتى شما بدون تفكر درباره عملى، آن را نا خود آگاه انجام مى دهيد، در واقع آن را در ذهن خود ثبت نمى كنيد؛ پس در آينده نيز چيزى را به خاطر نمى آوريد. راه حل آن است كه آگاهانه عمل كنيد و اطمينان حاصل كنيد كه به اندازه كافى توجه و حضور ذهن داريد.

12 -چه كار كنيم كه مجبور نباشيم يك مطلب را بارها و بارها بخوانيم تا بتوانيم آن را به ذهن بسپاريم و به عبارتى چگونه مى توانيم حافظه مطالعاتى خود را تقويت كنيم؟ شما بايد خوب خواندن (خواندن مؤثر) را ياد بگيريد.

13 -براى تقويت حافظه ناچاريد كه تمركز حواس داشته باشيد. تمركز، يعنى توجه و دقت اختصاصى، انحصارى و منحصر به فرد، درباره يك شى ء، يك هدف، يا يك موضوع.

شما چگونه مى توانيد تمام توجه و دقت خود را به طور كامل به يك موضوع اختصاص دهيد؟ براى رسيدن به اين هدف، بايد قانون اصلى تمركز را به كار ببريد؛ خود را درگير كنيد.

چگونه خود را درگير كنيد؟ جواب مهم و طلايى ما اين است: سؤال كنيد؛ شما با سؤال كردن، شروع به فكر كردن مى كنيد. وقتى مطالب را با هدف يافتن پاسخ هاى معين براى پرسش هاى معين بخوانيد، اين امر حافظه شما را در يادگيرى مطالب تقويت مى كند.

14 -براى تقويت حافظه يك دفتر يادداشت تهيه كنيد و از مطالبى كه معمولاً فراموش مى كنيد، فهرستى تهيه كنيد.

فهميدن اين كه چه مطالبى را فراموش مى كنيد، از آن جهت مفيد است كه مى توانيد براى فراموش نكردن آنها بيشتر تمركز ايجاد كنيد.

مشكل اساسى آن است كه ندانيد چه مطالبى را فراموش مى كنيد.

اين روش فايده بزرگ ديگرى هم دارد. شما وقتى فهرستى از فراموش كارى هاى خود تهيه مى كنيد، خود را هم متقاعد مى سازيد كه حافظه شما چندان هم خراب نيست و فقط در موارد محدودى كه فهرست آن را در اختيار داريد، دچار مشكل هستيد و تازه مى فهميد كه بسيارى از موارد هم راه حل هايى بسيار ساده و آسان دارند و در واقع شما از دو جهت مشكل خود را كوچك تر مى كنيد.

15 -مطالبى را كه ممكن است فراموش كنيد، به صورت سؤال در آوريد و در طول امروز چندين بار آن سؤال را خود بپرسيد. اغلب مسائل، با ايجاد سؤال در ذهن شما حك مى شوند و تصوير سؤال، نا خود آگاه با تصوير پاسخ آن، حالت تداعى پيدا مى كنند؛ اما احتمالاً سؤالاتى هستند كه با اين روش به آسانى پاسخ آنها را به خاطر نمى آوريد و بايد توجه و دقت خاصى به خرج دهيد و از روش هاى ديگرى نيز استفاده كنيد.

16 -براى تقويت حافظه خود مى توانيد از ديگران بخواهيد كه سؤالاتى را كه احتمالاً پاسخ آنها را فراموش مى كنيد، از شما بپرسند. با تكرار اين تمرين، شما بر نقاط ضعف حافظه خود تسلط پيدا مى كنيد و فرا مى گيريد كه هميشه آماده پاسخ به هر سؤالى باشيد و در نتيجه ذهن شما مطلب مورد نظر را به صورت آماده باش نگه مى دارد تا آرام آرام آن مطلب به دانسته هاى ناب و دائم شما اضافه گردد.

فرقى نمى كند كه چه كسى آن سؤالات را از شما مى پرسد؛ خود شما خوب مى فهميد كه چه وقت خوب و كامل پاسخ داده ايد و چه وقت پاسخ را از خود ساخته ايد؛ پس خود را فريب ندهيد.

17 -يك روش مؤثر ديگر براى تقويت حافظه آن است كه از متدهاى كمكى استفاده كنيد. شما مى توانيد از قلم و كاغذ يارى بجوييد و مفاهيم، ارقام يا مطالبى را كه در حفظ آنها مشكل داريد، بر روى كارت هاى كوچكى بنويسيد و هر روز چند دقيقه را صرف باز نويسى فهرستها نماييد. دقت كنيد كه كدام مطلب را به خاطر داريد و كدام را هنوز فراموش مى كنيد. فهرست جديد ديگرى از مطالبى كه بيشتر فراموش مى كنيد، تهيه كنيد و دوباره آنها را تمرين كنيد.

وقتى بدانيد چه مطالبى را فراموش كرده ايد، به راحتى مى توانيد در جهت حفظ آن اقدام كنيد. هر چه بيشتر مطلب مهم را فراموش كرده باشيد، كمتر احتمال دارد كه مجدداً آنها را فراموش كنيد. اين را بدانيد كه به خاطر سپردن مطلبى به دفعات در حافظه، مؤثرتر است از اين كه آن مطلب يك بار و در موقعيتى خاص در ذهن شما جاى گرفته باشد.

18 -يك مطلب مهم در افزايش كارآيى حافظه آن است كه بدانيد دقيقاً چه مطلبى را بايد به خاطر بسپاريد. فهرستى از نكاتى كه بايد هميشه در ذهن آماده داشته باشيد، تهيه كنيد تا به سؤالات مربوطه به طور موفقيت آميز و سريع پاسخ بگوييد و از تكرار مطالبى را كه نيازى به يادآورى مداوم و هميشگى آنها نداريد، پرهيز كنيد تا ذهن خود را بيهوده خسته نكنيد. مردم وقت زيادى صرف يادگيرى مطالبى مى كنند كه به طور منطقى از آنها انتظار نمى رود كه به خاطر داشته باشند.

هميشه از خود بپرسيد كه آيا لازم است اين مطلب را به خاطر بسپارم يا اگر بتوانم در مواقع لزوم از آن استفاده كنم، كافى است؟

19 -از صدر المتألهين نقل مى كنند كه مى گفت: تعقل و تعلق هرگز يك جا جمع نمى شوند. او داستانى را درباره يكى از دوستانش نقل مى كند كه حافظه اى بسيار قوى داشت و در يادآورى علوم كلى و سنگين بسيار توانا بود؛ اما طى حادثه اى جذب ماديات شد و تعلقات مادى و دنيايى چنان توجه او را به خود جلب كرد كه قدرت سرشار حافظه خود را آرام آرام از دست داد؛ به گونه اى كه در ساده ترين مسائل تعقلى در مى ماند.

به عقيده ملاصدرا، هر چه مشغله هاى فكرى و تعلقات دنيايى و افكار حاشيه اى از ذهن آدمى دور شود، قدرت تمركز بر مطالب خاص و توانايى به حافظه سپارى آن چه شايسته و ارزشمند است، بيشتر مى شود.

براي كسب اطلاعات از همايش ها و كارگاه هاي مشاوره تحصيلي ويژه دبيرستان و كنكور97

استاد رضايي مقدم با 09392505001 تماس حاصل فرماييد.

برچسبها: کارگاه تقویت حافظه کنکور, استاد میلاد رضایی مقدم مشاور کنکور, برنامه ریزی تضمینی کنکور97, مشاوره کنکور برنامه ریزی باراد برنامه3/مشاوره و برنامه ریزی کنکور97 موسسه باراد،کنکور تضمینی باراد،برنامه ریزی درسی کنکور97...